Bien démarrer
sur JUM.

Sur l'Accueil, la carte Premiers pas sur JUM te guide : chaque étape ouvre directement le bon écran. Commence par Ajoute tes sports pratiqués puis Ajoute ta prochaine échéance (une course, une compète, un objectif daté).

Note aussi tes mensurations (poids, tours…) pour suivre ta progression.

Onglet Programme ou bouton + › Créer un programme. Donne-lui un nom, ses dates, puisCréer et composer maintenant.

Ajoute tes séances (muscu, course, vélo, natation, Hyrox, mobilité…), leurs jours et leurs exercices : séries, reps, charges, allures, repos. Tu peux en créer autant que tu veux.

Onglet Programme → Aujourd'hui → Démarrer puis Démarrer la séance.

Pour chaque série, renseigne tes kilos et tes répétitions et coche-la. JUM t'affiche ce que tu as fait la dernière fois. Pour ta récupération, touche une durée dans Repos : le compte à rebours se lance. À la fin : Valider la séance avec ton ressenti, et une note par exercice si tu veux.

Onglet Programme › Diète : crée ton plan (repas, quantités, macros) et coche tes repas au fil de la journée. Tes calories et tes macros se mettent à jour sur l'Accueil.

Un repas en plus ? Bouton + › Ajouter un repas (scan de code-barres possible).

Onglet Stats : volume, régularité, nutrition, mesures et tes Records personnels.

Profil › Réglages : Apple Watch via Apple Santé, et Garmin, Coros, Polar, Suunto viaStrava. Tes activités remontent toutes seules dans JUM.

Onglet Social : partage tes séances, suis d'autres athlètes, envoie de la Force et rejoins les challenges.

Profil › Trouver un coach pour parcourir l'annuaire, ou J'ai un code coachsi ton coach t'a donné son code. Une fois rattaché à un coach JUM, tout ton accès est offert.