Bilan hebdo : 10 questions à poser à tes athlètes

Un bon bilan hebdo prend deux minutes à remplir à l'athlète et te fait gagner une heure de messages. Le secret, c'est de poser peu de questions, toujours les mêmes, pour pouvoir comparer d'une semaine à l'autre.

Les 10 questions

1. Comment as-tu dormi cette semaine ? (note de 1 à 5)
2. Quel a été ton niveau de stress ? (1 à 5)
3. Comment te sens-tu physiquement ? Fatigue générale, jambes lourdes, en forme.
4. As-tu une douleur ou une gêne ? Où, depuis quand, est-ce qu'elle change pendant l'effort.
5. Quelle séance a été la plus dure, et pourquoi ?
6. Y a-t-il une séance que tu n'as pas pu faire ? Et ce qui t'en a empêché.
7. Comment s'est passée l'alimentation ? Régulière, compliquée, repas sautés.
8. Ta motivation cette semaine ? (1 à 5)
9. Qu'est-ce qui arrive la semaine prochaine ? Déplacements, examens, compétition.
10. Une question ou une envie pour la suite ?

Lire les réponses

• Regarde les tendances, pas une note isolée. Un sommeil à 2 sur 5 une semaine, ça arrive. Trois semaines de suite, ça mérite une discussion.
• Croise avec les séances faites. Une motivation en baisse et des séances manquées racontent souvent la même histoire.
• Réponds vite, même en une phrase. Un athlète qui voit que son bilan est lu continue à le remplir sérieusement.

Ajouter des mesures ?

Selon les objectifs, le bilan peut inclure le poids, les mensurations ou des photos toutes les 2 à 4 semaines. Garde ces éléments facultatifs et explique pourquoi tu les demandes : tout le monde n'a pas envie de se peser chaque semaine.